30 av 90 dagar avklarade

TR90våg
Här kommer avstämningen på de första 30 dagarna av min utvärdering
av viktkontroll-programmet jag här kallar ”Transformation in 90 days”.

Jag är inte ute efter att gå ner i vikt, istället önskar jag att transformera
vikten så att jag får mer muskelmassa och mindre fett.

Jag har ätit i stort sett som jag normalt brukar äta. Lunchen ersätter jag då
och då med en proteinbar plus ett ägg eller två. Andra dagar tar jag proteinbaren
som mellanmål på eftermiddagen.

Minst 30 gram protein 3 gånger om dagen ser jag till att få i mig. Det är det
enda jag behöver fokusera ordentligt på utöver mina vanliga kostvanor.
Jag räknar inga kalorier utan äter så som manualen rekommenderar att man
ska äta.

Jag väger exakt lika mycket som jag gjorde för 30 dagar sedan men har tappat
sammanlagt 6 cm när jag mätt alla mätpunkterna. Bröst, midja, höft, lår, vader
och överarm. På vissa har jag minskat, på vissa har jag ingen skillnad och på
andra har jag ökat.

Nu är jag inne på de följande 30 dagarna, 31-60 av de 90 dagarna, och kommer
att göra ny mätning när 60 dagar gått. Då får vi se om det hänt något mer
med mina mätpunkter.

En förändring jag gjort vad det gäller hur mycket jag motionerar är att jag köpt
mig ett Polar Pool armband som har koll på hur aktiv jag är under dagen. Den triggar
mig att gå de där extra stegen som fattas när dagen går mot sitt slut. Man bör ligga
runt 10 000 steg dagligen och ibland tänker vi inte på att vi sitter alldeles för mycket
och det räcker inte att bara ge sig ut på en 5 km promenad för att nå upp till den
önskade aktiviteten. Man bör lägga in rörelse under dagen som är ganska enkelt om
man bara tänker efter.

En sak jag kan berätta är att jag känner en otrolig, oförklarlig energi i kroppen
och knoppen. Jag har de senaste dagarna haft en släng av influensan men jag kunde
bara vara still i två dagar då jag hade hög feber men när den gick ner spratt det
i hela kroppen så jag var tvungen att ge mig ut i friska luften på promenader.

Jag hade inget sockerberoende att brottas med när jag började denna kuren men
vad jag har hört av andra, som har detta beroende och som genomgått detta viktkontroll-
program på 90 dagar, så har de inte haft svårt med att få ner konsumtionen av
socker och snabba kolhydrater.

Det hela går ju ut på att få oss att få in nya livsstils-vanor vad det gäller både
kost och motion samt ändra vårt förhållningssätt till vad vi äter, hur mycket vi
rör på oss och hur det påverkar oss.

Vill du veta mer om detta viktkontroll-program och vad det heter så kan du till att
börja med ladda ner min e-rapport, ”Hur Uttrycker Sig Dina Gener?”, här till höger
och läsa om det på sidan 12.

Nästa avstämning blir när 60 dagar har gått.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>