A New Year With New Promises And New Habits

Fireworksand New Habits

We are approaching a new year in just a few days -2014. Usually many people make one or more New Year’s resolutions that they’ll try to fulfill by starting new habits.

One of them is usually to get in shape. It is often noticed on the big crowding, in the current gym I go to, in both January and February, but it declines in March.

Why should it have to be like that?

Why can’t we stick to a promise we’ve made to ourself or a goal we have set up?

Why does it have to be a new year for us to set up these goals or create new habits?

We should be able to make a kick-off whenever to start new habits not only when it’s a new year.

Create New Habits in 21 DAYS

It is said that it takes 21 days to get into a habit but it only takes 2 days to break it.

If you make yourself aware of this maybe you don’t want to throw away the 21 days you have had the mental strength to implement a new habit as planned or to change a habit. You might continue because you realize that you feel better by follow through than to postpone, for instance, a workout.

Today I heard a man say that ”willpower doesn’t last, rituals do”. By that, he means that if you change your habits so they become a ritual, it’s easier to stick with them. For example, sometimes you’re too tired to brush your teeth at night but you do it anyway because it’s a run-in habit that you can’t be without.

I usually never make promises on New Year since I make goals all year round, but one thing I have set up to change from now on – starting today, is to listen more to music and also dance to it more often than I do now because dancing is so good for my soul.

Two years ago, when my husband started his work in Ukraine, I had to stop going to show-dance classes because I’ve been traveling back and forth to Ukraine since then. I really miss dancing every week but tomorrow we will dance when celebrating a new year.

HAPPY NEW YEAR!

//SWEDISH:
Jaha, då är det snart dags för ett nytt år, 2014. Vanligtvis så avger många ett eller
flera nyårslöften som de ska försöka uppfylla. Ett av dem brukar vara att komma i form.
Det märks ofta på trängseln på det aktuella gymmet man går till att den är stor i
både januari och februari men att den sedan avtar i mars månad.

Varför ska det behöva vara så?

Varför kan man inte hålla fast vid en målsättning?

Varför måste man ha just nyår till att sätta upp dessa målsättningar
eller starta nya vanor?

Det sägs att det tar 21 dagar att få in en vana men att det bara tar
2 dagar att bryta den.

Om man gör sig själv medveten om detta så kanske man inte vill kasta bort de 21
dagarna man har haft mental styrka nog att genomföra som planerat, utan fortsätter
för att man inser att man mår bättre av att genomföra än att skjuta upp, till
exempel ett gym-pass.

Idag hörde jag en man säga att ”willpower doesn’t last, rituals do”. Med det menar
han att om man ändrar sina vanor så att de blir till en ritual så är det lättare
att hålla fast vid dem. Ibland är man ju egentligen för trött för att borsta tänderna
på kvällen men man gör det ändå för att det är en inkörd vana som man inte kan vara
utan.

Jag avger aldrig nyårslöften, men en sak som jag har ska bli bättre på från och idag
redan är att lyssna oftare på musik än jag gör idag och jag ska också dansa oftare för
det gör så gott för själen.

För två år sedan, när min man började sitt arbete i Ukraina, fick jag sluta att gå på
showdance lektioner för att jag reser fram och tillbaka till Ukraina sedan dess. Jag
saknar verkligen dansen men i morgon ska det bli dansa av i alla fall när vi ska fira
in det nya året.

GOTT NYTT ÅR!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>